تالار سرای ایرانیان
هرچی دلت بخواد هست
کسب درآمد
درباره وبلاگ


اینم دنیای منه همش دلتنگیو تنهایــــــــــــی ! اما دوسش دارم چون دلمه دیگهــــــــــــــــ اونم حق دارهـــــــــــــــ حتما دوس داره که تنگ شده دیگهــــــــــــ........


........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
....I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
....I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
....I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
....I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
دمش گرم باران را میگویم
به شانه ام میزند وگفت
خسته شدی...امروز را تواستراحت کن
من به جایت می بارم...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این باربگودوستت دارم.نترس.
من آسمان را گرفته ام که به زمین نیاید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تیغ روزگارشاهرگ کلامم را چنان بریده
است که سکوتم بند نمی آید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سلام.به وبلاگم خوش اومدین امیدوارم خوشتون بیاد
نظررررررررررریادتون نره....

مدیر وبلاگ : Masoud ....
نظرسنجی
حصین ابلیس رو دوس دارین؟







شنبه 12 مرداد 1392 :: نویسنده : مصطفی ...

رژیم لاغری, غذای کم کالری

<<**___برای مشاهده به ادامه مطلب مراجعه کنید___**>>



هر روز نیم کیلو لاغر شوید!

با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید.

دستورالعمل :
۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید.

شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید و بوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید.

۲- شما باید وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده یک غذای سبک و بسیار کم کالری مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید.

شما روزانه باید ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا" خودداری کنید . علاوه براین ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا" نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

۳- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام دهید که تپش قلب را بالا می برند مثل استفاده از تردمیل ، طناب زدن و یا دوچرخه. برنامه ورزشی خود را باید با تمرینات خیلی سبک آغاز کنید و کم کم تمرینات خود را سنگین تر کنید . اگر تا بحال این کار را انجام نداده اید اینکار برای شما اصلا" راحت نخواهد بود.

۴- اگر تصمیم گرفته اید که هر روز نیم کیلو وزن کم کنید ،باید بدانید که در روزهای اول بیشترین چیزی که از دست می دهید آب بدنتان است بنابراین هر روز حتما" بین ۱۲تا ۱۶ لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.





نوع مطلب :
برچسب ها : هر روز نیم کیلو لاغر شوید!،
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 29 شهریور 1397 02:40 قبل از ظهر
In reality, whenever you see them bursting you,
here is the only thing you have left to state.
چهارشنبه 28 شهریور 1397 11:08 بعد از ظهر
Feature point software may be worth featuring especially after by using this software for months.
چهارشنبه 28 شهریور 1397 08:02 بعد از ظهر
Well regarless of what the pre-programmed libtard who wrote
this piece thinks, beck has been appropriate 95per
cent of times.
چهارشنبه 28 شهریور 1397 04:11 بعد از ظهر
I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts in this sort of space .
Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this site. Studying this info So i'm satisfied to
convey that I have a very just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
I such a lot certainly will make certain to don?t forget this website
and provides it a look on a relentless basis.
شنبه 1 مهر 1396 06:31 بعد از ظهر
It's impressive that you are getting thoughts from this article as well as from our discussion made here.
دوشنبه 13 شهریور 1396 06:35 بعد از ظهر
I go to see every day a few sites and sites to read content,
however this webpage gives quality based writing.
شنبه 7 مرداد 1396 10:41 بعد از ظهر
Spot on with this write-up, I absolutely believe
this site needs a great deal more attention. I'll probably be back
again to read through more, thanks for the info!
جمعه 6 مرداد 1396 11:51 بعد از ظهر
Hello there! This post could not be written any better!
Looking at this post reminds me of my previous roommate!
He always kept talking about this. I will send this post to him.

Pretty sure he's going to have a great read. Thank you for sharing!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 06:52 بعد از ظهر
I like it when individuals get together and share thoughts.
Great blog, stick with it!
جمعه 25 فروردین 1396 04:41 بعد از ظهر
You should take part in a contest for one of the
greatest websites on the web. I most certainly
will recommend this blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

فال انبیاء

 
داستان روزانه

.

تالار سرای ایرانیان
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو